CONTROL
越秀区小篮球比赛赛事防护
background
赛事背景
广州赛区比赛由越秀区文化旅游广电体育局和越秀区篮球协会共同承办，设U8、U10、男子U12三个组别，有来自我市及周边地区各青少年篮球培训机构、俱乐部、小学等共支队伍参赛。
动作家运动康复中心特别感谢越秀篮球协会的邀请，参与本次活动的赛事防护，在这次比赛中主要负责广州市8-12岁的中小学生，共有余人参与本次比赛。
损伤分析
ANALYSIS
伤情报告
本次比赛分成U8-10-12三个组，参加比赛的人数约有人次。损伤概率为7%，损伤部位包括头部、肩部、肘关节、腕关节、指间关节、膝关节、踝关节。
损伤类型及比例如图所示。
本次比赛中受伤人次为70人，其中以下肢擦伤为主，占所有受伤类型的36%，
最严重的为踝关节骨折以及肘关节半脱位，其中各占一例。
可以看到，擦伤是最常见的运动损伤，在现场看比赛的我看到小朋友们穿着运动紧身裤在室外篮球场的地板上“滑铲”我真的是非常的满脑子问号？？？他们的膝盖是铁做的吗？
当然，他们也是知道痛的，只是在比赛过程中，为了争夺一球或者是一分，他们都会拼了命的往前冲，受了伤也照样站起来继续比赛，针对这次比赛给小队员们一个小小的建议，在室外场地打球还是要佩戴好护膝哦，毕竟护膝可以换，膝盖是不能随便换的呀~~
说完了擦伤，重点要来了
那就是本场比赛伤情排行榜第三的踝关节扭伤
踝关节扭伤在篮球场上发生的概率真的是非常非常高~不能说%也有99%的球友遭遇过踝扭伤
在踝扭伤的急性期我们应该怎么做呢？
↓↓↓只要记住PEACELOVE原则就好了↓↓↓
哈哈哈哈哈哈
开个玩笑
当然不是这个PEACELOVE
当我们发生急性踝关节扭伤的时候
第一个想到的是RICEorPRICE原则
但其实我们现在更推崇的是
PEACELOVE
什么是PEACELOVE
PEACELOVE
急性期
P保护患处，当急性损伤发生的时候要尽量减少活动，如果损伤不是特别严重可以正常走路，减少负重。
E抬高上肢平躺的时候把受伤的腿抬高，高过心脏的水平就可以了
A适当药物如果太痛的话可以跟从医嘱吃点止痛片（布洛芬）
C加压用贴布固定我们的患肢
E认知教育当踝扭伤时可以咨询相关康复机构了解后续康复方案
亚急性期
L适当负重可以在无痛的情况下进行负重练习来促进组织的修复。
O积极面对如果保持着消极的态度会影响恢复的哦~
V有氧循环促进循环，提高代谢
E开始运动在专业人士指导下有计划的在进行训练，通过训练增加关节活动度以及增加肌肉力量和本体感觉，从而预防下一次的受伤。
我们能提供的帮助
如果是急性期来到我们康复中心，我们能做的就是缩短恢复的时间，我们会通过这几个方面下手：
1、尽力将目前的炎症高发期过度到早期的恢复期
2、尽快使敏感组织脱敏
3、减少损伤组织肿大及渗出物流出
4、尽快进入标准的功能性损伤恢复流程。
在我们康复训练的早期会着重于神经输入，这是因为我们在短暂的制动之后，给软组织一定的活动空间能够使各个关节、神经、软组织神经输入、关节动力链等处于一个正常的活动状态。鉴于足踝的特殊性，这个区域的损伤会给周边的关节动力链带来强烈而且持续的负面影响。因此，在受伤之后的几个小时内，我们需要采取那些强度适中、不会引发疼痛的运动（避免产生线性压力）来达到以下目的：
1、为中枢神经系统产生稳定的神经输入
2、保证各个关节的无痛活动。
下面将用一个视频告诉大家急性踝扭伤的时候，一个节省材料又能稳定踝关节的贴扎方法（视频00:22s开始），这是我们防护工作记录，喜欢记得点赞哦~~~
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