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在户外运动中，脱臼是常见的受伤形式。脱臼也称关节脱位，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位。
脱臼多为暴力作用所致，可能发生在各关节部位，如肩、髋、膝盖及肘关节；也可能发生在一些小关节上，如手指、拇指及足趾。
脱臼会使关节暂时错位并失去活动能力，同时还会引发严重的突发性疼痛。发生脱臼时，需要通过适当的治疗来让关节骨骼恢复到正常位置。
那么，如果在户外运动中脱臼了该如何处理？看下文的介绍，带大家学习更多的户外急救知识。
01
脱臼的表现
▼关节处疼痛剧烈
关节脱位后，关节囊、韧带、关节软骨及肌肉等软组织也有损伤，另外关节周围肿胀，可伴有血肿。
▼关节的正常活动丧失
关节失去正常活动功能，出现功能障碍。
▼关节部位出现畸形
畸形关节脱位后肢体出现旋转、内收或外展和外观变长或缩短等畸形，与健侧不对称。
临床上可分损伤性脱位、先天性脱位及病理性脱位等几种情形。若不及时复位，血肿机化，关节粘连，使关节出现不同程度丧失功能。
02
处理方法
▼不要随意地自己整复脱位部位
一般发生脱位时，可能会发生突然的声音，关节部变形、不能活动或感到疼痛等自觉症状。肘关节发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓受伤的部位。
脱位的时间越长就越难医治，如果对骨骼组织不大熟悉，不要随意地自己整复脱位部位，以免引起血管或神经线的损伤。
有时指关节脱位时，大力地拉紧脱位的指关节可能会恢复原状。但由于脱位时，与扭伤同样有可能引起关节部的血管或韧带听损伤、骨折等现象，所以应该及时送医治疗。
▼坐下或躺下
首先为避免伤者再度跌倒受伤，应帮助其坐下或躺下，检查是否有其他伤处，并检查远端脉搏，保持温暖并防止休克，通常以坐姿最舒服。
▼固定脱臼部位
固定脱臼部位是减轻疼痛最佳的方法，自救的方法可用杂志、厚报纸或纸板托住手肘，另外使用三角巾将手肘固定在胸部就可以避免肩关节的活动，帮助减少疼痛。
禁止进食，因为可能需要全身麻痹治疗，可以用聊天方式分散病患注意力以减少其痛觉，另使用冰敷减少病患疼痛及肿胀。
若要移动病患，尽量让他自己动，若其无法自动，则以托手肘及腕部来帮忙他，同时可用一个小枕头或软垫，置放在伤者伤侧上肢内侧及胸部之间。
▼及时送医
医院就诊，并且尽快复位。脱臼后24小时内进行复位的成功率较高，建议不要耽误最佳的治疗时间。脱臼后在就医的过程中避免让关节过多的摆动，以免加重脱臼部位损伤。▼手动复位如果发现手臂脱臼，无法及时联系相关医护人员帮助治疗时，可以自行尝试手动复位。首先就是自己要先把肌肉放松一下，之后用膝盖抵到自己腋下，稳定住自己的手臂，之后利用另一只手握住手臂，进而慢慢实施内旋之术，那么就可以牵引手臂恢复到最佳位置；当听到关节部位出现声响的时候，出现的疼痛就可以立即缓解了，此也说明脱臼的手臂复位了。但是大家要注意的是，在自行手动复位之后，医院进行一次检查，此时就可避免留下不必要的隐患。
还有在脱臼手臂进行必要处理之后，还可以采用冷敷的方法来缓解伤处出现的胀痛，进而起到消肿的作用。
最后提醒大家，如果出现脱臼不要延误医疗时机，应当立即寻求医疗救助；不要移动关节，在得到救助前应固定错位的关节；不要试图移动脱臼的关节或强行使其复位，以免伤害到关节周围的肌肉、韧带、神经及血管。
如有条件，可在患处放置冰块进行冷敷，这样可以调节患处的内出血和附近体液的流动，有助于减缓患处的肿大。如果没有冰块，亦可以用凉水冲洗。
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