肩关节脱位说的通俗一点就是肩膀脱臼了，患者有可能是健身举重练习，或者意外受伤，又或者仅仅只是伸个懒腰，总之导致的原因有很多。
大部分人的脱位是朝前下方向脱位，巨大的冲击往往会导致盂唇撕裂，以下三张核磁影像是经典的案例，大家可以结合下方片子，比对自己的：
我们将其称作Bankart损伤，这就像你的午餐，菜做咸了，于是你需要去吃口饭，喝口水去中和一下，当肩关节发生脱位后，周围的组织会发生改变，同时伴随着不适的感受。
肩关节脱位的早期根据患者的轻重程度来判断具体的治疗方案，有的患者我们可以给一个机会，自行恢复，不需要手术，这些自行恢复的患者之后的反馈也不错，很多年轻人健身受伤，虽然撕裂的地方不会长上，但是周围的肌肉力量很强，即便核磁影像上依然能看到，但不影响日后的正常生活。
不是所有的损伤都需要保守或者手术，而是根据患者当下的自身需求决定。
那么，肩关节脱位后，我们需要做以下两点，保证身体康复，不受二次损伤。
首先,可以用绳兜住胳膊，固定置动4周的时间，每天做1-2次的伸直胳膊。
肘关节弯曲90度直角，放在胸前，腋下垫好棉垫，用吊带固定好。
其次，固定4周后，医院接受康复训练
医院呢？
因为每个人都有自己独家定制的康复锻炼方案，网上传播的康复锻炼未必真的适合您。
因为每个人损伤的程度不同，范围不同，年龄不同，生活背景，日常需求等等一切都不同。康复锻炼的目标是改善发僵的情况。
脱位期间，睡觉的时候请把脱臼的胳膊放在胸前，
当您有一天伸懒腰的时候没有脱位感时，就说明您成功了，之后正常生活就可以。