如果你发现自己手肘没有办法完全伸直，那你一定不要错过这一次的推送！Aaron博士给我们分享了一个相关患者的治疗过程，希望对大家有所帮助！
首先来看看这个患者的问题：他的右侧手肘一直受到伤病困扰，都没办法完成完整幅度的肘伸动作，并且在做俯卧撑触肩的时候会出现很明显的不稳定情况。这一次的目标就是要让他恢复完成的肘伸幅度。
首先要知道手肘关节其中一个关节就是肱尺关节，这个关节包括了大臂的肱骨以及前臂上的尺骨，这个关节是一个滑车关节，也就是说其主要负责手肘的屈伸。
当手肘做伸展的时候，尺骨向后移动，与此同时肱骨向前移动。Aaron博士的治疗思路也是从这开始。
首先来做肱骨的活动度增加训练。首先把弹力带绕到手肘上方，也就是卡在肱骨下端，然后对应的这只手扶住哑铃凳，从这开始，伸直手肘向前，让弹力带把你手肘向前拉，做肘伸，接着回来做肘屈，如此不断重复。
弹力带向前的拉力可以帮助肱骨向前移动，从而让肱骨慢慢地回到正确的位置上。
接着来做尺骨的活动度增加训练。把弹力带绕到手肘下方，也就是卡到尺骨上段，然后同样是来做手肘的屈伸动作。弹力带向后的拉力可以让尺骨更加顺畅地向后移动，从而让尺骨也慢慢地回到正确的位置上。
最后就是做一下手肘伸展拉伸动作以及二头肌的软组织放松训练。做完这一系列的操作之后再来做一下一开始的测试，看一下前后的对比。
接着再做一下俯卧撑触肩这个动作，看一下动作稳定性有没有提升。如果有提升说明刚刚的治疗思路走对了方向，之后就可以按照这个思路继续坚持练下去。
OK，说了这么多，就让我们一起来看Aaron博士到底是怎么说的！
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