专治白癜风的医院 http://m.39.net/pf/a_4331581.html福特钠斯?
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成为高水平的私教
学用上下交叉理论去康复,肩肘腕的运动康复
年，“康复之父”——欧洲的扬达提出了著名的理论：上交叉综合征、下交叉综合征。该理论极大的促进了康复思路的发展，推进了康复的方法和训练的原则
想让自己的私教课效果更快更好，更长久的帮助会员吗，来让我们一起跟随福特钠斯?王磊老师和陈江老师学习。他们是国内第一批经过美国南加大体系培养，长期保障国家优秀运动员。
现代人最普遍的现象：人们的生活和工作越来越静止，久坐缺乏运动，上下交叉综合症随之带来困扰。
什么是上下交叉综合征呢？一步步道来
当然首先要简单了解一下神经系统：
人体神经系统分为中枢神经系统(CNS)和周围神经系统(PNS)两大神经系统。其中CNS包括大脑和脊髓，PNS为则为所有剩余部分。作为大脑和肌肉的串联者，神经起着举足轻重的作用。
肌肉：
Tonicmuscle，即紧张性肌肉或张力型肌肉，收缩较慢，用于保持一定姿势；phasicmuscle，即位相性肌肉或相位型肌肉，用于完成快速的收缩循环，实现躯体的运动。
肌肉的松弛、紧张就是指肌肉本身的长度是处于拉长或者缩短的状态。松弛时肌肉长期处于被拉长的状态，时间久了就变得无力。当人体一直处于同样运动姿态，肌肉就会紧张，这种紧张状态持续又会导致肌肉僵化。
那么本课程的重点，上下交叉又是什么意思？
上交叉为人体肩颈部前上方、后下方（通常为松弛的肌肉）与后上方、前下方（通常为紧张的肌肉）在身上形成的交叉状连线。
下交叉为人体腰部及骨盆周围前上方、后下方（通常为松弛的肌肉）与后上方、前下方（通常为紧张的肌肉）在身上形成的交叉状连线。
上交叉综合症（近端或肩带综合症）
相信这个姿势对现代人来讲一定不陌生。头前伸、圆肩、驼背。身边的你我他是不是每天都有数个小时是这样度过的？
除此以外，力量训练的方式也会影响身体姿态，例如过度训练胸部肌肉而相对忽略背部，并且不注意牵伸训练，就会引起圆肩的现象。
“颈后部疼痛、颈源性头痛、颈椎关节紊乱、颞颚关节紊乱”等等，都属于上交叉综合症的症状。这些问题往往会严重影响我们的生活质量；并且异常姿势也会带来外观方面的不良影响。
如何缓解
l纠正姿势及不良习惯；
l强化薄弱肌肉；
l适当进行瑜伽或普拉提的练习
l泡沫轴胸椎伸展
l利用弹力带进行肩部外旋外展训练。
下交叉综合症
与上交叉综合症对应，下交叉综合症也是由于长期伏案工作等不良姿势及生活习惯导致的肌肉失衡，又称骨盆交叉综合症，常累及下腰部、骨盆、髋、膝、踝关节。表现为我们所熟知的“翘臀”，也就是骨盆前倾，很多喜爱穿高跟鞋的女士，怀孕的孕妇或者挺着啤酒肚的中年大叔都会有这个前凸后撅姿势问题，主要是因为受力不均衡的原因。
如何缓解
l同样，纠正姿势及不良习惯；放松紧张肌肉；包括牵伸竖脊肌，牵伸髂腰肌。放松紧张的肌肉和软组织比如股四头肌，再进行一下拉伸
l强化薄弱肌肉；包括强化臀大肌，强化腹肌。
l以及精选瑜伽和普拉提训练。
然而，文字与图片也不能将精髓表达的面面俱到，在美国福特钠斯团队，10月26日的康复课程上将会有专业人员详细讲解与示范规范的动作与方法。对神经系统、肌肉组成、上下交叉的定义以及上下交叉综合症的症状、干预和缓和都会一一做出详细的介绍。从简单的在家中就可自行完成的动作到复杂的需要辅助器械、场地甚至训练师配合的动作，均有详细介绍。更有专业人员针对您的个人自身状况，量身定制一套适合您自己的训练方式！欢迎届时到场一探究竟！
课程大纲
一，上下交叉
出生以后看不到的运动神经是如何发育的
tonicmusclephasicmuscle，什么是松，什么是紧，什么是上下交叉
上交叉综合征的表现是什么
上交叉综合征的干预方法，又如何结合瑜伽体式与普拉提动作
下交叉综合征的表现
下交叉综合征的干预方法又如何结合瑜伽体式与普拉提动作
二，肩肘腕运动康复
肩关节的基础解剖
肩关节不稳的应对
肩峰下撞击的应对
肩袖损伤的应对
肩关节僵硬、活动度不足的应对
肩关节的康复训练
肩带的姿势教育
三，肘关节的运动康复
肘关节的基础解剖
肘关节活动度受限的应对
网球肘的应对
学生肘的应对
肘关节的康复训练
四，腕关节的运动康复
腕关节的基础解剖
腕关节活动度受限的应对
腕管综合征的应对
腕关节的康复训练
福特钠斯国内基础运动康复课程
运动康复目前在我国还属于起步阶段，很多颈肩腰病痛都得不到正确的康复治疗。很多医院治疗来解除病痛，但医院治疗，更多的
