宝妈带娃带出网球肘,学生有高尔夫球肘不 [复制链接]

编辑：王梦娅

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先看个图??，明星们都会通过运动、体态调整来拥有完美的体型！而其中很重要的一部分就是手肘。

因为手肘连接着大小手臂以及肩部，女明星们参加典礼往往是争奇斗艳，靠着华丽彩服艳压群芳。手肘一旦出现变形和疼痛，身体姿态也会随之产生变化，而变得不那么美丽了！

平时爱打高尔夫吗？打高尔夫之前有做准备运动吗？动作姿势标准吗？

伸直、弯曲、再伸直、弯曲，是每天我们胳膊都要重复很多次的动作，这其中肘部的作用更是尤为重要，可也正是因为肘部在我们的运动中是劳动最多的部位，使得其受到的伤害尤其的大。并且往往会随着时间的推移缓慢发生。肘部问题的最常见原因是过度使用！在医学上称为肱骨内上髁炎，也就是“高尔夫肘”。

赶紧跟着小编往下看看，有没有“高尔夫肘”！不过有了也不怕，反正小编还会送你缓解小妙招??。

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常见症状

肘关节内侧疼痛，反复发作，屈伸腕关节时，肘关节内侧疼痛，可放射到前臂掌侧，局部酸痛无力，不能或提重物困难，在转门把手或拧衣服等引起前臂旋前及屈腕时加重。

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产生原因

1、外伤所致

2、在前臂旋前、腕背伸时，肘关节受到外翻伤力，使紧张的屈腕肌群突然被动过度前伸造成损伤。

3、常做屈腕、屈指或前臂旋前的动作引起屈肌总腱反复紧张收缩，并且长期反复牵拉而引起的疲劳性损伤。

4、对于高尔夫选手来说，不练专项体能，挥杆技术不合理，训练安排不合理，不做准备活动或整理活动，不重视疲劳恢复等都将引起高尔夫球肘。

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自测方法

1、前臂屈肌肌腱牵拉试验阳性：伸肘腕背伸握拳，前臂外旋或后旋，引起肘内侧疼痛。

2、腕关节屈曲实验，肘关节屈曲约50°，腕关节完全屈曲。肘关节屈曲腕关节伸直，抵抗发力，肱骨内上髁部位产生疼痛。

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缓解动作

1、前臂上下滚压

?将压力点设置在前臂肘关节内侧，在滚压的同时进行腕关节屈伸。

2、弹力带肘部伸展

?用弹力带钩住肘部，手臂向后移动，使弹力带产生一定的拉力。注意?，手指指向弹力带。用右手压住左手，将左手掌固定在垫子上保持肩部姿势稳定，缓慢地弯屈肘部，对抗弹力带的拉力。

3、肘关节加压强制弯曲

?将手掌贴在地面上，促使肘部弯曲和伸展，尝试在手臂内旋的姿势下完成15~20次伸肘动作。

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