背上白癜风怎么治疗 http://news.39.net/bjzkhbzy/180129/6029976.html冬季到了，运动健身是必不可少的，但也要注意冬季运动很容易受伤。
小编这几天因为跑步没注意，膝盖受伤了，今天特意来给大家分享一下，冬季运动的一些注意事项。
准备不充分导致受伤
造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的运动基础、体质水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。
其中运动前准备活动不合理是损伤的常见原因：
1.准备活动的内容不得当。
2.不做准备活动就进行激烈的体育活动，热身不够很容易造成肌肉损伤、扭伤。
3.准备活动敷衍了事，神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。
4.此外，不良的心理状态，情绪低下，在畏难、害羞、犹豫以及过分紧张时或因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力，也容易导致运动损伤。
5.过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
据临床资料统计，约25.8%的人膝关节容易受伤，20.6%的人踝关节容易受伤，17.7%的人会伤到腰部，小腿受伤占比为10.4%，大腿及臀部受伤比例约8.9%，肩部受伤比例为8.4%。
运动损伤中，以打篮球、踢足球和打羽毛球造成的损伤较为多见。运动损伤可以是肩、肘关节脱位（俗称脱臼），踝关节的扭伤和跟腱断裂。
损伤发生后通常表现为：损伤部位疼痛、出血和肿胀、活动障碍和功能受损和闻及撕裂声。
运动损伤要及时处理
运动损伤后，我们应该采取怎样科学的处理方式？我们就以常见的踝关节扭伤后表现为例，首先是需要制动。急性期处理要记住“POLICE”原则：protest（保护）、optimalloading（适当负重）、ice（冰敷）、
